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뉴스와 이슈
"격렬한 운동 1분, 완만한 운동 45분과 효과 같다"
"격렬한 운동 1분, 완만한 운동 45분과 효과 같다"는 실험 결과가 나왔으며 이를 근거로 시간이 없어 운동하지 못한다는 건 핑계에 불과하다는 뉴스가 나왔습니다. 연구팀은 당뇨병 등 만성질환 치료에 효율적인 운동방법을 알아보기 위해 운동습관이 없는 남자 25명(평균 27세)을 '격렬한 운동' 그룹, '지속적인 운동'을 주 3회씩 12주 동안 하는 그룹과 '운동을 하지 않는' 그룹 등 3그룹으로 무작위로 나누었다. '격렬한 운동'을 하는 그룹은 자전거 페달을 온 힘을 다해 20초 동안 밟는 운동을 3회 하도록 했다. 중간에 약 2분간은 가볍게 밟도록 했다. 준비운동과 호흡 등을 가라앉히기 위한 정리운동을 포함해 10분간 운동을 하도록 했다. '지속적인 운동'을 하는 그룹은 최대심박수의 70% 정도로 45분..
이슈/뉴스와 진실
2016. 6. 7. 14:13