하이힐 병, 무지외반증을 아세요?

족저근막염, 아킬레스건염, 부주상골 증후근 그리고 무지외반증 등 발에 관한 질병은 생각보다 다양합니다. 하지만 보통 아주 통증이 심하거나 특별한 계기로 자신의 증상과 비슷한 경우를 접하지 않으면 병원에 방문하여 치료를 받는 경우가 많지 않습니다.

이처럼 증상이 심하게 된 이후 병원을 방문하게 되면 치료도 어려워지고 기간도 길어져 오랫동안 고생을 하게 되는 경우가 많습니다.

무엇보다 평소에 자신의 몸 상태에 대해 관심을 기울이고 작은 통증, 작은 이상도 쉽게 생각하지 않고 관리하는 습관이 중요하다고 봅니다.

엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어져 발 모양이 변형된 ‘무지외반증’으로 고민하는 사람이 많다. 특히 발을 드러내야 하는 일이 많이 생기는 여름철에는 남들 시선도 신경이 쓰이기 마련이다. 무지외반증은 하이힐이나 발에 꽉 맞는 구두를 오랫동안 신어 발 모양이 변형되는 것으로 ‘하이힐 병’으로 불리기도 한다. 발 전체를 감싸는 운동화나 구두보다는 간편하게 신을 수 있는 슬리퍼나 각선미를 부각시키는 볼이 좁은 하이힐, 굽이 높은 샌들 등을 자주 신는 사람에게서 잘 발생한다. 건강보험공단에 따르면 무지외반증 진료인원은 2009년 4만1657명에서 2013년 5만5931명으로 늘었다. 이 중 2013년 기준 여성이 전체 진료인원의 84.7%를 차지했다. 

무지외반증은 엄지발가락의 휘는 각도가 커질수록 발모양이 예뻐지지 않는 것은 물론 통증 또한 심해진다. 휘어진 엄지발가락 때문에 둘째발가락과 셋째발가락에도 압력이 가해져서 발가락과 발허리를 잇는 관절이 붓고 발바닥에 굳은살이 생기기도 한다.

발은 몸 전체 무게를 지탱하는 역할을 하기 때문에 발에 생긴 통증은 허리와 무릎, 골반 등 신체 곳곳에 영향을 줄 수 있으므로 전문의를 찾아가는 등 빠른 대처가 필요하다. 

발에서 통증이 느껴지고, 발가락이 전보다 휘었다면 병원에 가기 전 집에서 간단하게 무지외반증인지 확인해볼 수 있다. 먼저 A4 종이 한 장을 준비한다. 그 위에 반듯하게 올라선 후 엄지발가락의 모양을 그대로 따라 그린다. 각도기를 이용해 구부러진 정도를 쟀을 때 엄지발가락의 뼈가 정상 위치에서 15도 이상 바깥으로 굽어있다면 무지외반증일 가능성이 크다. 

엄지발가락만 괴로운 것은 아니다. 새끼발가락이 바깥쪽으로 휘어지는 ‘소건막류’ 또한 조심해야 할 족부질환 중 하나다. 소건막류 역시 하이힐을 자주 신는 여성에게서 발병하는 대표적인 질환으로 무지외반증을 경험한 사람에게서 많이 나타난다. 앞 코가 뾰족하고 높은 구두를 신을 때 발 앞쪽에 압력이 가해져 무의식적으로 엄지발가락과 새끼발가락에 힘이 들어가게 되고, 압력이 높아지면 새끼발가락이 바깥쪽으로 휘어 신발과 닿아 통증을 유발한다.

이러한 질환의 예방을 위해서는 높은 굽의 신발을 피하고 5cm 이하의 낮은 굽의 신발을 신는 것만으로도 충분하다. 부득이하게 하이힐이나 높은 굽의 샌들을 신을 경우에는 2시간 이상 신지 않도록 하고, 편한 신발을 별도로 들고 다니는 것이 좋다. 딱딱한 가죽 재질보다 발 전체를 감싸는 부드러운 재질의 신발을 선택하는 것이 좋으며, 발가락을 오므렸다가 폈다를 반복하는 발가락 스트레칭을 틈틈이 해주는 것도 발가락 변형을 예방하는 데 도움이 된다. 

특히 소건막류의 경우 수건 등 긴 천을 발바닥 사이에 넣고 10초 정도 양손으로 당겨주는 스트레칭을 10차례 정도 반복하는 것도 도움이 된다. 

하지만 통증이 계속될 경우 전문의를 찾아가 엑스레이 등의 검진을 통해 정확한 진단을 받아야 한다. 경미한 증상이면 특수 깔창이나 패드를 삽입하는 등 보존적 치료만으로 충분하지만, 증상이 심하면 뼈를 깎아 내거나 관절 윗부분에서 새끼발가락을 안으로 밀어주는 수술을 통한 치료를 진행한다.

출처(세계일보): http://goo.gl/e0TyQ0.

기사에서도 잘 나타나 있지만 하이힐은 여성을 더욱 매력적으로 만들어주는 멋진 아이템이지만 무지외반증의 주요 원인이기도 합니다.

또한 하이힐의 장시간 사용은 족저근막과 아킬레스건을 수축시켜 족저근막염의 주요 원인이 되기도 합니다.

너무 장시간 사용하지 마시고 틈틈이 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

그 무엇보다 중요한 것은 건강입니다.

항상 자신의 몸 상태에 관심을 기울이는 습관을 가지도록 합시다.

족저근막염의 증상과 주요 원인 분석

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